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如何預防失眠

2013-12-09 次播放 手機看

摘要：預防失眠的方法：首先，保證生活節奏規律；其次，是健康的生活方式；再次，對床和枕頭的需求也很重要，選擇適合自己的床和枕頭，年輕人和老人都不能選擇太軟的床。另外，適當的進行體育鍛煉，保持良好的睡眠習慣，對預防失眠也可以起到一定的輔助作用。如果時間充足，可以選擇下午4點以后進行鍛煉，到晚上8點停止鍛煉比較好，同時鍛煉后不能馬上睡眠。
標簽：
失眠
生活方式
失眠的預防
北京醫學會
張微微
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