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如何改善失眠

2013-12-09 次播放 手機看

摘要：改善失眠的方法：首先，環境的治療，如時差的問題，以及睡眠習慣的問題；其次，針對病因進行治療，如抑郁癥所致的失眠，需進行抑郁癥的治療。此外，養成良好的規律性的起居習慣，每天盡量在同一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報。
標簽：
改善失眠
起居習慣
北京醫學會
張微微
失眠
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