失眠是一種常見的疾病,相信很多人都有過失眠,很多人失眠是因為心里有心事,有焦慮,從而使神經變的活躍,針對失眠,患者有心而無力對付這種疾病。那么,更年期失眠是怎么回事?針對這個問題,專家為大家做出以下介紹。
首先,應該堅決減少白天的睡眠時間。人到中年,睡眠時間也變少了,那么白天就更不能睡覺了,相反,白天在家沒事的話,可以做一些家務來打發時間,同時使自己勞累,夜晚才能睡得香哦。
其次,晚餐過后,不要再進行劇烈的運動了,如果想運動可以選擇一些柔和性的活動,比如說,飯后散散步,跳跳廣場舞,這樣既可以幫助我們消化夜晚吃的食物,又可以使身體勞累,夜里想睡覺。
最后,要擴大自己的交際圈,多交一些朋友。更年期的女人,朋友會越來越少,但是呢我們要做一些努力,多結交一些朋友,在我們心情不愉快的時候,可以互相述說,進行排解,而不要憋在心里面。
針對更年期失眠的原因大家已經做出了全面的介紹,相信大家已經了解了,對于那些愛失眠的人,在睡前要喝點牛奶,用熱水泡泡腳等等,這些都是有利于睡眠的,在睡前不要和咖啡了,或者不喝茶,這對睡眠是沒有好處的。(實習編輯:楊薇)
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