失眠問題長(zhǎng)期困惑著失眠患者,然而最近研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)怕失眠的心理才是導(dǎo)致你失眠的兇手?那么你有怕失眠的心理嗎?其實(shí)很多人患上失眠并不是真正意義上的失眠,而是一種心理因素在作怪,下面請(qǐng)跟小編一起來了解釋一下吧。
“怕失眠”心理
許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反。 人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程,白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài),工作一天后就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。
這種怕失眠的心里其實(shí)是最好的治療的,這就要求大家在平時(shí)的生活中,多多的注意一下,千萬不要自己嚇唬自己,希望能夠引起大家的重視,積極地發(fā)現(xiàn)失眠的先兆,避免失眠的發(fā)生,將它扼殺在萌芽中,讓你身邊的每一個(gè)人都健康的成長(zhǎng)。
失眠對(duì)我們的生活工作都有很大的影響,最重要的應(yīng)該是和我們的身體健康息息相關(guān)。因此健康積極樂觀的心態(tài)對(duì)改善失眠是有很大幫助的,千萬不要因?yàn)?ldquo;怕失眠”給我們的心理帶來壓力,反而導(dǎo)致真失眠,生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制情緒,多一點(diǎn)正能量吧!(實(shí)習(xí)編輯:楊薇)
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