生活中預防失眠,首先需要保持心態平靜,包括處理人事關系,社會關系,人際關系方面,能夠有一個平和的心態,因為很多人際關系也影響失眠,包括單位關系跟同事關系有時候緊張,工作壓力等都和失眠有關系,中醫講究心靜地自偏,所以一定心靜。
其次擁有良好的生活習慣,也是預防失眠的一個方面。長期生活不規律,包括夜里老開車、寫作、寫文章,夜里打牌等都會影響人的睡覺,很多人的失眠引起就是長期的生活不規律造成的,那么預防失眠,就要改掉不良生活習慣。
在飲食方面飲食,晚上不宜吃得過飽、過多,因為過飽以后可能引起胃部的不適,從而影響睡覺,中醫叫胃不和睡不安。
適度的運動,也是可以預防失眠的。適當的活動,玩一玩,散散步但是不要做太劇烈的運動。因為劇烈的活動可能會造成身體的疲乏,反倒影響睡覺,而且往往劇烈運動后,身體處于興奮狀態的時間較長難以入靜。所以,進行適度的鍛煉來調節生活,放松身心,讓自身保持在一個健康的狀態,是可以預防失眠的。(編輯:董甜)
(本文由中國中醫科學院西苑醫院•腦病科•主任醫師周紹華授權《健康一線》發布,未經許可不得轉載!)
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