一、護(hù)養(yǎng)脾胃。初秋季節(jié)，早晚稍涼，但中午氣候仍很熱，這是因?yàn)槭顭嵛慈ィ貪裾趄v之故，人在其中易受濕邪所傷，脾胃尤甚。所以初秋階段患消化道疾病者多，如傷寒、菌痢、胃腸炎。保護(hù)脾胃要點(diǎn)有三：
①飲食宜潔，防止病從口入。
②忌肥甘厚味。因腸甘助濕，厚味生熱。
③若已被濕熱之邪所傷，如出現(xiàn)胸悶、口苦、發(fā)燒、嘔吐、腹瀉，除應(yīng)積極治療外，應(yīng)多吃健脾開(kāi)胃的食物，如薏米、冬瓜、蓮子等。
二、注重養(yǎng)肺。秋天天氣干燥，為秋天之主氣，而肺通過(guò)鼻孔與外界相通，易被燥傷，發(fā)生肺炎、哮喘等癥。所以秋天養(yǎng)生保養(yǎng)好肺臟至關(guān)重要，其方法是：
①常笑益肺。秋風(fēng)葉落，草木凋零，最易使人特別是老年人和體質(zhì)虛弱者觸景生情，引發(fā)垂暮憂郁情緒。中醫(yī)學(xué)告誡我們“憂傷肺”。所以老弱者金秋養(yǎng)生應(yīng)心情開(kāi)朗，常想常做令人快樂(lè)的事；步行于山巒田野之中開(kāi)懷大笑，或經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)相聲、說(shuō)說(shuō)笑笑，自己找樂(lè)，都能使肺氣升發(fā)，血液循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和。
②補(bǔ)水益肺。水為生命之本，秋天干燥的氣候，能使人的皮膚每日至少蒸發(fā)600毫升以上的水，肺呼吸消耗的水每天至少也在300毫升以上，加之尿液、糞便排出的水，每天至少也需飲水2000毫升，這樣才能保證呼吸道潤(rùn)滑，減少損傷。
三、注意養(yǎng)陰，少辛多酸。秋天由于氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡階段，人體生理活動(dòng)也隨之改變。養(yǎng)生學(xué)講，秋天要注意陰精內(nèi)收，秋燥最傷人體陰液，不但易使人口干舌燥、咳嗽、皮膚上易出現(xiàn)細(xì)小裂紋，更易使胃腸津液虧少而發(fā)生便秘。便秘易產(chǎn)生“內(nèi)毒素”，使人中毒，出現(xiàn)腹脹、頭暈、不思飲食等癥狀。經(jīng)常便秘更是結(jié)腸癌、直腸癌的重要誘因。因此保護(hù)好體內(nèi)陰精也是秋季養(yǎng)生的重要方法。在飲食上要“少辛多酸”。少辛是指秋天要少吃辛辣食品，如蔥、姜、韭、椒等。多酸是說(shuō)秋天應(yīng)多吃帶酸味的食品，如山楂、葡萄、檸檬、蘋(píng)果等。少吃辛辣食品能防止肺氣過(guò)盛。“秋凍”是一種積極有效的養(yǎng)生方法。所謂“秋凍”就是說(shuō)，入秋不要忙添衣，要讓肌體“凍一凍”。不要一見(jiàn)秋天來(lái)了就急忙地增穿很多衣服，過(guò)早地把自己“捂”起來(lái)。這樣會(huì)引起出汗多，消耗陰液，違背陰精內(nèi)收的秋季養(yǎng)生原則，對(duì)自身健康并沒(méi)好處。
四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。秋天，天高氣爽，氣候宜人，是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的好季節(jié)。隨著氣溫的逐漸降低，人在活動(dòng)的時(shí)候，不會(huì)再像夏天那樣出汗了，體能消耗也在逐漸減少。所以運(yùn)動(dòng)量可以加大些了，鍛煉時(shí)間也可以長(zhǎng)些了，這對(duì)抵御即將到來(lái)的冬季嚴(yán)寒十分有利。秋天是肥胖者減肥的好時(shí)節(jié)。因?yàn)槿梭w的發(fā)胖常會(huì)隨氣候的變化而變；夏天由于氣候炎熱，出汗多，能量消耗大，脂肪細(xì)胞代謝速度快，減肥效果會(huì)好些。但是到了秋天，隨著天氣一天天變冷，脂肪細(xì)胞便開(kāi)始積聚，防止熱量擴(kuò)散，起到冬天保溫作用。這時(shí)若不及時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)脂肪細(xì)胞積聚不加抑制，就會(huì)漸漸胖起來(lái)，不僅影響形體美，還易誘發(fā)心血管病，或使原有的心血管病加重。
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