防失眠方法2:調(diào)整生物鐘
解決生物鐘的問題,就要合理安排時(shí)間,勞逸結(jié)合,生活規(guī)律。制定適合自己的作息計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行,千萬不要覺得什么夜生活都是必須的,放松心態(tài),保持相對固定的睡眠時(shí)間、睡眠長度。
防失眠方法3:想象自己是塊海綿
平躺在床上,徹底放松,想象自己是一塊海綿,手臂變得很柔軟,并且慢慢地離開身體,肩放松下來,雙腿分開并放松,閉上眼,用鼻子深呼吸。想象自己就是一塊海綿,從周圍的世界吸取寧靜。
防失眠方法2:調(diào)整生物鐘
解決生物鐘的問題,就要合理安排時(shí)間,勞逸結(jié)合,生活規(guī)律。制定適合自己的作息計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行,千萬不要覺得什么夜生活都是必須的,放松心態(tài),保持相對固定的睡眠時(shí)間、睡眠長度。
防失眠方法3:想象自己是塊海綿
平躺在床上,徹底放松,想象自己是一塊海綿,手臂變得很柔軟,并且慢慢地離開身體,肩放松下來,雙腿分開并放松,閉上眼,用鼻子深呼吸。想象自己就是一塊海綿,從周圍的世界吸取寧靜。
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