防失眠方法7:把揮之不去的事情記錄下來
如果是心理原因造成的失眠,睡覺前排除一切雜念,消除心理上的焦慮,這樣大多數人的失眠問題就得到緩解了。古人說:“先睡心,后睡身。”“無憂才是入睡方。”中醫也提倡“澄和心神”“恬淡虛無”,讓心情處于平靜狀態。
如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去,最好的辦法就是起床,打開燈,把你關于這件事情的想法都記錄下來,并且記錄下第二天早晨起來要做的事情。同樣,如果你腦海里突然冒出來一個很棒的主意,你又一直告訴自己不要忘記它,就請把它記錄下來,用這種方法把它驅逐出你的腦海。


