防失眠方法7：把揮之不去的事情記錄下來

如果是心理原因造成的失眠，睡覺前排除一切雜念，消除心理上的焦慮，這樣大多數人的失眠問題就得到緩解了。古人說：“先睡心，后睡身。”“無憂才是入睡方。”中醫也提倡“澄和心神”“恬淡虛無”，讓心情處于平靜狀態。

如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去，最好的辦法就是起床，打開燈，把你關于這件事情的想法都記錄下來，并且記錄下第二天早晨起來要做的事情。同樣，如果你腦海里突然冒出來一個很棒的主意，你又一直告訴自己不要忘記它，就請把它記錄下來，用這種方法把它驅逐出你的腦海。