1.在做操或慢跑時(shí),注意閉口用鼻呼吸。
2.睡覺時(shí)戴厚實(shí)的口罩,只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔。
3.每天做上下唇、頰肌訓(xùn)練。如反復(fù)用上下唇夾一硬紙片并快速抽出,每日3次,每次5-10分鐘。也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。
4.經(jīng)常閉口鼓氣、吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡,并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。
5.如上述自我訓(xùn)練仍得不到改善,必須請(qǐng)口腔專科醫(yī)師治療。如做一個(gè)前庭盾阻斷口呼吸,或做矯正器擴(kuò)展牙弓,矯正畸形。即便做了矯正器,也還要配合功能訓(xùn)練,才能收到療效。
了解完以上內(nèi)容,“用口呼吸”的你知道該怎么做了吧?那么就趕緊行動(dòng)起來吧!


