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坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn) 杜琳北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

骨科病我們是有一定了解的，但是對于坐骨神經(jīng)痛還是有一點的陌生，家人出現(xiàn)了這些病都不知道要怎么辦、最近很多人都在追問預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法，坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重影響患者的身體健康，所以大家得想辦法正確的預(yù)防和控制，那么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法包括哪些呢？以下就是專家給出的具體分析，我們詳細(xì)把握一番。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：

硬板床休息，可堅持做床上體操。

要勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動。

運動后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。

在急性疼痛期，不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。

當(dāng)然也與運氣有關(guān)，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導(dǎo)致背痛和坐骨神經(jīng)痛。我們必須承認(rèn)，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯并保持手指交叉。

希望對上述預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法的介紹能夠很好的幫助到大家，因為積極把握預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法能夠幫助患者在此基礎(chǔ)上準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病發(fā)生，進(jìn)而規(guī)避疾病導(dǎo)致的相關(guān)風(fēng)險和并發(fā)癥。（實習(xí)編輯：張嵐）