坐骨神經痛是一種比較常見的神經系疾病，主要是長期久坐或者一些肌肉拉傷等引起的一種疾病。而坐骨神經痛主要的臨床表現包括了大腿后部，小腿后外側等出現疼痛地狀況，甚至出現腰部不能彎曲等。因此坐骨神經痛需要通過一定的運動進行調理和鍛煉以此來減少疼痛感和疾病的加重等。
1、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小于健側下肢，持續鍛煉后，患側下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
3、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。
4、屈伸運動：坐在椅子上，握住雙手置于背后盡量向前彎腰，慢慢伸直疼痛或病變的腿，上下拉伸腳掌，重復10次，回到起始位置。
5、抬腿運動：仰臥屈膝，雙手置于身體兩側，掌心向下用手輔助抬起疼痛或病變的腿上下拉伸腳掌，重復10次，回到起始位置。
6、腹部運動：側臥，無疼痛或病變的腿貼著地面，屈膝疼痛或病變的腿在上方，伸直手置于頭下，保持盆骨穩定抬起疼痛一側的腿與身體呈30-40度，腳趾指向身體前方外旋腳踝，腳趾指向身體側面回旋腳踝，腳趾指向身體前方放下腿回到起始位置，重復5次。
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