補(bǔ)鈣，是一門學(xué)問，無(wú)論是幼小的孩童，還是年老的長(zhǎng)者，亦或是身懷六甲的孕婦，都需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣對(duì)骨骼的重要性毋庸置疑，但如果補(bǔ)鈣時(shí)間不對(duì)或選的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不好，就難以起到想達(dá)到的效果。到底什么時(shí)間補(bǔ)鈣最合適呢？
原來，補(bǔ)鈣也需要最佳時(shí)間，在下面四個(gè)最佳的時(shí)間里補(bǔ)鈣，人體吸收鈣元素效果最好，我們一起來了解下吧！
1.早晨補(bǔ)鈣
每天晨起六點(diǎn)至九點(diǎn)的時(shí)段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期，在這三個(gè)小時(shí)里補(bǔ)鈣，可增加血液中的血鈣濃度，減輕這四種病癥的噶發(fā)危險(xiǎn)因素。
2.飯后補(bǔ)鈣
在吃飯期間補(bǔ)鈣并不是一個(gè)明智的做法，因?yàn)檫叧燥堖呇a(bǔ)鈣會(huì)降低人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。飯后補(bǔ)鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質(zhì)被充分地吸收利用。
3.曬太陽(yáng)后補(bǔ)鈣
很多人都不喜歡曬太陽(yáng)，怕火辣的太陽(yáng)把潔白的皮膚曬得黝黑。其實(shí)他們不知道，陽(yáng)光中能產(chǎn)生維生素D，而維生素D有助于鈣質(zhì)被人體吸收，所以曬太陽(yáng)后也很適宜補(bǔ)鈣。
4.睡覺前補(bǔ)鈣
研究表明，排尿過程也會(huì)將鈣質(zhì)排出體外，尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎來自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)，還有助于改善睡眠。
上述介紹的是適合成人補(bǔ)鈣的四個(gè)最佳時(shí)間，幼小的寶寶則補(bǔ)鈣時(shí)間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會(huì)夜鬧，這是因?yàn)椋梭w內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。同時(shí)，白天寶寶在進(jìn)食中不斷攝入一定量的鈣以穩(wěn)定血鈣水平，而晚上進(jìn)食較少補(bǔ)充少。低血鈣狀態(tài)下寶寶興奮度提高，易激惹哭鬧。
所以，晚上補(bǔ)鈣能為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，況且鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。針對(duì)缺鈣的寶寶，選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)選擇同時(shí)含有維生素D的產(chǎn)品，會(huì)讓鈣質(zhì)更容易吸收，媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥制劑，滿足寶寶對(duì)鈣的需求。
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