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經(jīng)期減肥食譜

來源：健康一線        2018年04月28日 手機看

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什么是經(jīng)期減肥 葛辛  北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

經(jīng)期是女性不可錯過的減肥的黃金時期，可一定不要錯過了。經(jīng)期因為身體的特殊性，通過大量運動減肥的方法是行不通的，否則會引起行經(jīng)不暢。所以不妨把握好飲食減肥的方法有效甩掉肉肉吧。

1、早上吃麥片：

沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

2、中午吃飽飯：

多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

3、晚飯少吃點：

吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。

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