摘要：老年人保護腰部的方法：1、打噴嚏、咳嗽時雙手叉：能穩定腰椎，保護腰部；2、做家務時方法要正確：減小腰椎間盤所承受的壓力；3、走路時少拎東西；4、坐硬背椅子，并準備靠墊：可使腰椎保持生理曲度。