春季空氣潮濕，很容易引發(fā)疾病，但同時(shí)，這也是春季養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，如果抓住這段時(shí)間補(bǔ)好身體，對(duì)一年的的健康都不無(wú)益處，小編提醒大家春季養(yǎng)生注意三個(gè)原則，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。
在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜。
柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
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