立秋時節,暑氣未消,特別是下午時分,熱浪依舊。專家提醒:仍舊要注意防暑降溫。
在大汗淋漓時,不少人會選擇快速冷卻身體的冷水浴,這種方法同樣不可取。正確的做法是選擇略高于體表溫度的溫水浴,浴后會感覺身體更加舒爽。
炎熱天氣下,一些人衣著很少,甚至打著赤膊,認為穿得越少越涼快。研究表明,在炎熱天氣,當外界溫度接近或超過37攝氏度時,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是:越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時,越應該穿吸汗的衣服保護自己。
在下午外出活動時,更是要注意預防高溫中暑。專家建議,在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。還要注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。
面對秋老虎不可馬虎,一定要注意勞逸結合,要有一個早睡早起的好習慣,不要經常的熬夜,要保持有規律的睡眠。在秋老虎期間,即使天氣再熱,也不宜長時間的吹空調,否則就會很容易得空調病,并且一晚上吹空調,也會讓你全是沒勁,很不舒適的。
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