俗話說“臘七臘八，凍掉下巴”，臘月正值寒冬，此時適當進行體育鍛煉，配合適宜的養生保健，不但可以很好地緩解疲勞，還會讓身體變得更加健康。
冬泳是很有講究的，要講科學，每一分鐘的把握都是關鍵，要根據各人的體能情況，適度掌握游量。除了冬泳，激情刺激的冰雪運動也成為越來越多人的冬季鍛煉項目，比如溜冰、滑雪。
冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。
對于上班族而言，冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，提高工作效率；對于老年人而言，冬季進行戶外運動，可以充分享受陽光，促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏松癥；對于健身達人而言，當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，因此冬季運動減肥效果更佳。
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