俗話說“臘七臘八,凍掉下巴”,臘月正值寒冬,此時適當進行體育鍛煉,配合適宜的養生保健,不但可以很好地緩解疲勞,還會讓身體變得更加健康。
冬泳是很有講究的,要講科學,每一分鐘的把握都是關鍵,要根據各人的體能情況,適度掌握游量。除了冬泳,激情刺激的冰雪運動也成為越來越多人的冬季鍛煉項目,比如溜冰、滑雪。
冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。
對于上班族而言,冬季運動可以加快血液循環,增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,提高工作效率;對于老年人而言,冬季進行戶外運動,可以充分享受陽光,促進身體對鈣的吸收,可以有效預防骨質疏松癥;對于健身達人而言,當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,因此冬季運動減肥效果更佳。
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