冬天到了，寒冷的天氣會讓大家感覺手腳冰冷，想要身體不怕冷多穿衣服是一方面，我們還要了解在冬天吃什么食物能夠驅寒保暖，那么大家知道冬天吃什么不怕冷嗎？驅寒的食物有哪些？
產熱食物
在冬天，日常飲食中應該盡量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。除了要知道怕冷吃什么之外，我們在平時還應該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對于體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
陜公網安備 61019002000060號