冬天到了,寒冷的天氣會讓大家感覺手腳冰冷,想要身體不怕冷多穿衣服是一方面,我們還要了解在冬天吃什么食物能夠驅寒保暖,那么大家知道冬天吃什么不怕冷嗎?驅寒的食物有哪些?
產熱食物
在冬天,日常飲食中應該盡量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物,比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。除了要知道怕冷吃什么之外,我們在平時還應該注意,那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物,比如:鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會導致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對于體質弱的老年人來說,除了以上這些食物之外,還應該額外的多吃一些豬血,易吸收,適合消化功能減退的老年人食用。
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