在春節(jié)期間不少堅(jiān)持減肥一年多的人最擔(dān)心的就是因大餐、零食等誘惑導(dǎo)致減肥計(jì)劃前功盡棄。這美食當(dāng)前如何控制體重呢?別急,下面就教大家春節(jié)后減肥小方法,不用節(jié)食控制體重。
晚上9點(diǎn)過后再餓也不吃
其實(shí)沒必要刻意去節(jié)食,在過年期間各種美食擺在面前,怎么可能抵得住誘惑呢?所以干脆放膽去吃吧,在晚上9點(diǎn)過后就算再想吃東西,也不要吃了,要告誡自己,我要美麗,反正好吃的也吃過了,到了明天再繼續(xù)吃,那么你的體重一定不會增加。
晚餐后吃200卡以下的甜點(diǎn),不再被宵夜誘惑
為了不要吃宵夜,那么就在晚餐后馬上吃一點(diǎn)巧克力,熱量在200卡內(nèi),心靈和胃都會很有滿足感,直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點(diǎn)甜點(diǎn),能讓減肥壓力不要那么大,減肥計(jì)劃更能堅(jiān)持下來。
每天堅(jiān)持運(yùn)動15分鐘
少吃多運(yùn)動是減肥的真理,所以不管你有多忙,多懶,每天都要抽出時(shí)間來運(yùn)動,時(shí)間不在乎多,15分鐘堅(jiān)持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。
如果家有腳踏車的,要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環(huán),4分鐘以正常速度騎,第5分鐘不間斷沖刺,這樣消耗的熱量會比平常更多。
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