春季萬物復蘇，生機勃勃，此時人體生理機能和新陳代謝最為活躍。飲食養生宜順應春季陽氣初生的特點，適當多吃辛甘發散之品，比如醪糟、大棗等。
醪糟又稱江米酒、甜酒、酒釀，以蒸熟的糯米或大米為原料，經發酵而成。中醫認為，醪糟味甘，可促進胃液分泌、增加食欲、助消化，有滋補強壯之功；其性辛溫，能發散、行氣、散寒。中醫典籍《本草經疏論》記載：“醪糟補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之。”醪糟的營養成分易于人體吸收，適合所有人食用，尤其是中老年人、孕產婦和身體虛弱者。
具體做法如下：
1.取適量糯米或大米，洗凈后浸泡12～16小時，直至可用手輕易碾碎，然后撈出瀝干，上鍋蒸熟，冷卻至室溫，其間可翻攪以加快冷卻。
2.在米飯中撒入部分碾碎的酒曲，裝入面盆，拍實，再在中間挖一個洞，倒入剩余的酒曲。
3.將其置于30攝氏度左右的恒溫箱中培養2～3天，如果米飯變軟，表示已糖化好；有水有酒香味，表示已產生酒精和乳酸，即可停止保溫。最后再蒸一下，以便殺死其中的微生物和酶，使其停止發酵。這樣，醪糟就做成了。
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