春季,大多數人都易發生春困,也有不少人在春天更易失眠。失眠并無季節性,卻在春季表現最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變,常常使人的情緒波動較多,容易干擾人體固有的生理功能,同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。
中醫認為,春季睡眠不佳,一部分原因源于肝氣不舒,這種情況下,一般只需要通過調節心情、調整飲食、增加運動,再適當補充些營養素,這種暫時的睡眠障礙即可迎刃而解。
肝氣不舒春天易睡不好
中醫認為人與自然對應,人的肝臟對應春天,屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現,尤其是平時壓力就大的人,此時最容易出現肝氣不舒的明顯癥狀。這類人的舌頭伸出來往往是尖尖的形狀,且邊尖很紅,同時,還會伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些癥狀里,如果有一條與舌相對應上,就要懷疑是否肝氣郁滯了。
生活中,很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。比如,有些人因為一次過失內疚自責,在腦子里重演過失事件,久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前,處于期待興奮狀態而失眠;還有些人受到突發事件刺激后,睡覺時始終處于焦慮不安的狀態。有心理專家指出,睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀,而80%的失眠都是“心事”造成的。
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