中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本。苦夏的一系列癥狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。中醫(yī)師多年的臨床經(jīng)驗(yàn)證明，預(yù)防苦夏，以醒脾開胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調(diào)養(yǎng)會(huì)得到很好的效果。
1.食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營(yíng)養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅(jiān)持每天少量，長(zhǎng)期服用，脾胃功能自會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
2.適度運(yùn)動(dòng)。苦夏的人可根據(jù)自身的體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動(dòng)。如：散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機(jī)能的整體配合，增強(qiáng)對(duì)高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應(yīng)力。還可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、豐富胃壁血流量，使人食欲增加、精力充沛。但是運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，應(yīng)量力而行。
3.臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲。如果圖一時(shí)的痛快，用風(fēng)扇久吹，或把空調(diào)開得很低，或者在通風(fēng)口久睡，都會(huì)使暑濕邪氣進(jìn)入體后，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。
4.情少波動(dòng)。寧?kù)o平和的情緒，可使腠理皮毛疏通，內(nèi)外陽(yáng)氣流暢。避免大喜大怒時(shí)體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對(duì)體弱患者的影響控制在最低的限度。
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