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老人預防冠心病16招 要每年一次體檢

來源:健康一線   2016年05月19日 手機看

老人預防冠心病16招

1、每年一次體檢

95%的猝死是由心臟疾病引起,且大多沒有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40歲后,女性45歲后就應每年進行一次健康體檢,如果發現心電圖缺血性改變,就要引起足夠的重視。

2、合理午睡

有關研究指出,地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高,則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣,然而,如何午睡卻大有學問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學地午睡甚為重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

3、吃大豆

黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營養學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

4、戒煙

研究表明,戒煙后心血管系統可以逐漸發生“好”的變化,有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最后一支煙起,20分鐘內血壓下降,體溫、心率恢復到正常24小時內,患者發生心肌梗死的風險就開始降低。1年內,冠心病的風險即可降低50%;戒煙5年內,中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內,冠心病的風險可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此,國外的醫藥經濟學研究表明,相對于控制血壓、血糖和血脂,戒煙還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。

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