人一上年紀,就容易尿頻。老年人特別是患有高血壓、糖尿病的老人,由于腎小動脈硬化,腎臟濃縮功能減退,最易出現夜尿增多。如果不是因為其他疾病引起的尿頻,一般可以通過訓練有效緩解。
1、做記錄
連著三天,每天記錄每次排尿及飲水情況。
2、定時排尿
記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然后,在清醒時,定好兩次排尿間隔時間,時間一到就去排空膀胱。另外,早上醒來一定要排尿。但在夜間,只有感覺尿急時再起床。
3、少喝咖啡和酒
紐約婦科泌尿學專家表示,含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用,應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。
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