夏季炎熱而潮濕,這個時候身體可能會感到有一些不舒服,這些不適主要是心火旺或濕熱造成的。夏季身體易受熱和濕這兩大邪氣的困擾。那么,老人怎么緩解濕熱兩大邪氣呢?
運動健身可幫老人治病防病、延緩衰老、強健體魄。一些適合老年朋友的健身操,緩解濕熱兩大邪氣。
先兩腳平行站立,大約與肩同寬,雙膝微曲,雙臂緩緩向兩側抬起,至側平舉時手心向上。
這時雙側肩臂自然地向兩側拉伸,配合吸氣,感覺胸腔打開,讓胸腔有更大的容積,這樣就有利于清氣的上升,并且心肺有了更大的空間而避免擁擠,也就不會因為郁滯而產生心火過旺。
接下來雙臂繼續上抬舉過頭頂,然后反掌向下,從身體的前面緩緩下落,并配合呼氣動作,這時體會氣向下沉的感覺。
身體也可以輕度下蹲,至雙手落到肚臍的高度時,呼氣結束,雙腿形成半蹲的高度。
這個動作是為了降濁,并使打開的胸腔再合上,以便進入下一個循環。
下一次動作開始時,隨著身體站起再次翻轉手心,重復前面的動作,不拘次數,一般做10~20分鐘為宜。
身體反復的開合升降以后,就會把氣血充分地運化開,起到不錯的健身作用。
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