1 注意飲食
養(yǎng)成低鹽、低動(dòng)物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣,忌食辛辣,多食蔬菜水果及豆制品等。平時(shí)可以在飲食中添加一些具有保健作用的天然植物。
2 調(diào)節(jié)情志
過(guò)于激動(dòng)、緊張、憂郁常是本病發(fā)病的精神因素。因此,要注意調(diào)理情志、放松思想包袱和情緒,不使五志過(guò)激。保持心情舒暢,調(diào)暢陰陽(yáng)平衡,使氣血暢達(dá),脈絡(luò)通和,是預(yù)防本病的重要措施之一。
3 勞逸結(jié)合
起居有常,作息有規(guī)律,不可過(guò)勞,是保持健康的重要因素。適度的文體活動(dòng)、練氣功、打太極拳等不僅可避免身體肥胖,也可保持身心健康,預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化十分有益。(實(shí)習(xí)編輯:小鹿)
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