上班現已成為問題人群了,壓力山大就用說了,什么鍵盤手、鼠標手、電腦臉等真是讓人苦惱不堪,今天小編帶大家一起來了解下辦公室里的養生法則都有哪些,有興趣的朋友可以拿筆記下!辦公室一族成了叫苦不迭的問題人群。中醫養生專家總結時下最常見的“辦公室疾病”,并提出了相應的“職場養生法”。
上班族
久坐不動。對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度。對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復做5—10次。
著裝不舒適。對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利于血液循環。
飲食不調。對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
空調病。對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
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