隨著生活節奏不斷的加快,社會城市化進程不斷的深化,很多朋友每到星期一的時候,就感到疲倦不適、工作效率下降?它是一種常見的職業病——“黑色星期一”。下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”:
1.要有心理準備:接受自己在星期一可能遇到的困難,相信自己,可以對著鏡子告訴自己,一定能戰勝“黑色星期一”。
2.注意調適好工作與休息間的關系:平時不要熬夜加班,周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度,娛樂有節制。
3.周末不做“清潔狂”:平時勤快些,周末可以懶一點!
4.時間管理:雙休日活動盡量安排在周五及周六進行,即使要到周日才回家,也要盡量在中午前到達,不要再安排太讓人興奮的活動。
5.自我調整:星期天下午可以靜靜地休息調整,為下周的工作學習做準備,可有意識地做些相關的工作。
6.保證睡眠:找到適合自己入睡的方法,如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7.自我放松:舒適地坐在沙發或躺在床上,全身放松,調整呼吸至均勻緩慢,心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方,感到從未有過的舒適和悠閑。
8.早點起床:避開周一堵車高峰。
9.想點高興的事:如同學聚會、發工資,下周又可以外出游玩啦……
10.給自己減壓:不要把星期一的工作安排得太多,告訴自己:“今天完成幾件就可以了,其它的可以留給后面幾天再做。”
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