炎熱的夏季來了，經常會導致人們感到疲憊犯困，現在白領們又覺得工作很忙，沒有時間來運動來消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進行的微運動，一起來學一學吧。
1、延展你的身體
將兩只手背在身后，然后兩手抓緊，頭往后仰，同時雙手也用力的向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏。
2、經常走動
美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛的干澀和疲勞，眼睛的焦距應該經常的變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。
4、促進腦部血液循環
頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
5、利用自己的自力來鍛煉
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
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