我們身邊可能有的朋友或者是家人或者是自己本身，正在被失眠困擾著，既然這樣，那么大家也都甚至失眠給我們大家?guī)淼膫Γ敲次覀兊漠攧罩本褪侵缿撛趺磥眍A防失眠。那么很多人好奇了：失眠癥患者如何進行預防？以下就是介紹。
早在2008年以前國際衛(wèi)生組織就有針對性的，對15個國家中，超過25927名不同年齡層的人群進行了調(diào)查和研究，研究人群年齡從15歲-65歲不等，而研究結果則表明在不同年齡層的人群中，失眠癥的患者出現(xiàn)概率大概在28.1％左右，這是一個較為龐大數(shù)字，15歲左右的青少年屬于睡眠質(zhì)量較好的人群，而睡眠質(zhì)量較差的人群年齡普遍的存在于30歲-45歲之間，這類人群所面臨的壓力和負擔最大，遭受的睡眠問題困擾也最為繁重。
失眠癥患者如何進行預防：
1、當失眠癥已經(jīng)的發(fā)展到一定程度就必須保持患者的居室安靜和整潔，準備較為素凈的床鋪用品，切忌在房間內(nèi)使用紅色等熱情的顏色，會加重失眠癥的癥狀。
2、失眠癥患者可以適當?shù)牟扇『团笥岩约坝H人溝通的方式緩解內(nèi)心的焦躁，將焦躁的問題拋之腦后，適當?shù)陌才藕侠頃r間睡眠，睡眠質(zhì)量會得到適當改善。
3、為患者播放輕音樂，患者具有催眠效果的音樂，播放時間在35分鐘-65分鐘之間。
在我們現(xiàn)在的生活中，失眠癥在我們的身邊出現(xiàn)的越來越多，這不僅僅和我們的生活環(huán)境有著十分重要的關系，更和我們?nèi)粘５纳罘绞接兄鴺O大的聯(lián)系，所以在這里我要建議大家，
在我們平時的生活中一定要把握好夜生活的度，不要過于執(zhí)著于熬夜，對我們的身體是有傷害的。愿我們大家身體健康，家庭和諧。（實習編輯：楊薇）
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