夜深人靜后，這個城市都安靜了許多了，奔波了一天后身心疲憊，大家一躺下就進入了香甜的夢鄉中。可是總有一部分人，極度困倦，卻在床上輾轉反側如法入眠。失眠的癥狀給人帶來了巨大的痛苦，以下八種方法可以幫助你告別失眠。
1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
以上這八個小方法，其實屬于失眠患者的自我調節。通過了解大家應該發現沒有一條是使用藥物來治療失眠的，這就是一種最健康的方法。對于失眠，不是很嚴重的情況，最好不要使用藥物，輕微的癥狀一般通過調理是可以恢復健康的。（實習編輯：張嵐）
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