不到最后期限不交活，沒工作計劃，不懂時間管理，總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到晚上做、總是認為時間還有，不急、懶散，日復一日，總想著明天再做、每當同學或老師詢問作業完成情況時，經常說“讓我再看看“。要做事時，腦子里能冒出各種理由：現在先做別的事，這個稍后、自我麻痹等等，那么重度拖延癥應該如何治療呢？
一、分清主次 學會運用二八法則
1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。
2、分解：把大任務分成小任務。
二、消除干擾
關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。
三、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。
四、設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
五、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
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