生完孩子之后,新媽很可能出現抑郁、精神不振等情況,為了以最快的速度恢復身體,媽媽們應該吃點什么才好呢?今天健康一線小編為大家介紹最適合新媽吃的食物。
一、最適合新媽吃的主食
小米粥
米粥中含有豐富的營養物質,最重要的是它容易消化,對于消化功能未能恢復的新媽來說,這是產后前幾天最好的飲食選擇。
全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預防產后抑郁的發生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、米飯、全麥面包。
燕麥
燕麥中的碳水化合物也比較豐富,新媽適當進食之后,可以有效提升身體的耐受力。另外,燕麥中含有纖維素,它可以幫助促進消化,穩定血糖,讓新媽精力充沛。


