如何防止暴飲暴食
1、吃早餐
很多人喜歡睡懶覺，錯過早餐時間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當天晚些時候暴飲暴食，并有冠狀動脈心臟疾病的人發病率較高。
2、慢下來
這聽起來可能很平淡無奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。
3、用小一點的盤子
盤子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬辛克說。最標準的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤，你會吃得更少。
如何防止暴飲暴食
1、吃早餐
很多人喜歡睡懶覺，錯過早餐時間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當天晚些時候暴飲暴食，并有冠狀動脈心臟疾病的人發病率較高。
2、慢下來
這聽起來可能很平淡無奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。
3、用小一點的盤子
盤子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬辛克說。最標準的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤，你會吃得更少。
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