夏天到了，又到了秀身材的季節(jié)，然而有些妹紙卻因此苦惱，小肚子游泳圈讓人苦不堪言，只能默默的穿上長衣遮擋，現(xiàn)在教你幾個簡單的動作，讓你輕松擁有性感的馬甲線!
平底卷腹
首先平躺，背部緊貼地面。大小腿彎曲90度，雙手交叉放于胸前。
收緊腹部卷起上半身，背部與地面保持30度夾角。
下去時，背部不要完全著地，平地卷腹可以有效鍛煉上腹部肌肉。
每天三組，每組8——12次
- 重點(diǎn)關(guān)注
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- 兩性
夏天到了，又到了秀身材的季節(jié)，然而有些妹紙卻因此苦惱，小肚子游泳圈讓人苦不堪言，只能默默的穿上長衣遮擋，現(xiàn)在教你幾個簡單的動作，讓你輕松擁有性感的馬甲線!
平底卷腹
首先平躺，背部緊貼地面。大小腿彎曲90度，雙手交叉放于胸前。
收緊腹部卷起上半身，背部與地面保持30度夾角。
下去時，背部不要完全著地，平地卷腹可以有效鍛煉上腹部肌肉。
每天三組，每組8——12次
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