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仰臥舉腿腿分合

  • 來源：健康一線
  • 2016年05月16日
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    仰臥舉腿腿分合

    仰臥舉腿腿分合

    平躺在墊子上，雙手打開45度，雙腿抬起90度，膝關節伸直，背部緊貼地面。

    收緊下腹部，雙腿交替上下分和，保持踝關節穩定，仰臥舉腿腿分合可以鍛煉下腹部肌肉。

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    每天3組，8到12次為一組。

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