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俄羅斯轉體
來源：健康一線
2016年05月16日
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健康一線
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馬甲線 減肥 身材
71
2016-05-16
俄羅斯轉體
坐在墊子上，雙腿屈膝，雙手胸前環抱，與肩同高。
側腰發力，軀干帶動身體左右扭轉，俄羅斯轉體可以鍛煉腹內外斜肌。
每天3組，8到12次為一組
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