春季養生,重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣。要做到保護陽氣,需從飲食、起居、運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運動”,讓你安然過春,一起來看看。
夜臥早起:調養精神
“首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”馬建指出,春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步,舒展身體,飯后、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.