時值三九隆冬，自然界陽氣很弱，寒邪較甚，加之人體陽氣閉藏內斂，對機體的溫煦也相對較弱，四肢軀干、五臟六腑皆易受寒邪侵襲，損傷陽氣，因此冬季養生重在溫補人體陽氣。
中醫認為，背為陽，腹為陰。督脈循行于背部正中線，與人體六條陽經交會于頸后大椎穴，總督人體一身之陽經，故稱“陽脈之海”。五臟六腑能否正常發揮生理功能，都依賴于人體陽氣充足與否。針對陽氣不足的情況，可以用一些簡便易行的方法在背部進行治療和調理，使督脈及其他陽經的經氣更加暢通，氣血更旺盛，人體的陽氣自然得到振奮和提升。
1、背部按摩。先將雙手搓熱，置于患者后背，從上而下緩慢用力按摩整個背部，以局部皮膚發熱、發紅為度，每次推按約100～120次，每晚一次或早晚各一次。
2、曬后背。冬天陽光燦爛的日子，選擇中午時段在太陽下曬曬后背，一般曬1小時左右。曬背溫陽，四季皆宜。炎熱的夏季，宜在早上9點之前曬背，以免過度暴曬。
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