冬季養生很重要,很多的人會出現手腳冰涼,直接嚴重的影響到了身體健康。專家表示,出現手腳冰涼的解決方法有很多種,可以進行泡腳,要注意自己的保暖方法,冬季養生從腳開始。
冬季暖腳三部曲
穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。
熱水泡腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,加上地心引力的影響,血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個“泵 ”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環,使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。
常按涌泉
中醫認為“腎為先天之本”,經常按摩涌泉穴,能補精強腎,健體消疾。具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。
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