春季天氣比較干燥,很容易出現便秘,而便秘后會導致體內產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張等問題。另外,便秘最好吃一些富含纖維的食物,可以幫助腸道保存通暢,如香蕉、蘋果、西紅柿等等。春季便秘應該怎么辦?
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸道蠕動,有助排便。
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防和治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
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