白領每天雷打不動地對著電腦工作,時間長了就會感到頸部酸痛難忍,怎么辦?出現這種情況,證明你的頸椎由于長時間的超負荷工作對你進行“抗議”了。此時,該如何做才能安撫頸椎受傷的“心情“呢?下面跟小編學幾招頸椎保健操,讓你遠離肩頸酸痛困擾。
左右移動:
雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。將頭部緩緩向左轉,呼氣,眼看向左側;右轉還原,吸氣;繼續右轉,眼睛看向右側,呼氣;還原,吸氣。
上下聳肩:
雙臂下垂,上下聳肩,配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈后仰:
雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。然后,頭部緩緩下垂,盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起,眼睛看向后方,在此過程中,配合深呼吸。
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