現(xiàn)在很多年輕人總是白天和晚上生活顛倒了，晚上怎么睡也睡不著，白天卻總是昏昏欲睡，除了年輕人之外，很多青少年也是如此，一個重要的原因就是因為年少年學(xué)習(xí)壓力比較大，這都是因為失眠所造成的，下面我們來看看失眠的偏方有哪些？
一、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?/p>
二、從書本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。
三、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
四、睡覺前兩小時內(nèi)不要做運(yùn)動。這是因為運(yùn)動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。就寢前避免收看不安或暴力電影，避免在睡前兩小時內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。
五、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
很多人嘗試了很多種方法卻總是不能夠告別失眠帶來的困擾，如果這樣的話，我們可以嘗試一下給大家介紹的幾種偏方，晚上睡覺之前可以喝上一杯熱牛奶，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c點運(yùn)動，這樣對于睡眠也是很有幫助的。（實習(xí)編輯：楊薇）
04:53
01:09
00:03
07:09
03:31
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號