摘要：消化操：1、雙手環(huán)抱上抬過腦，身體盡量向上挺直，深吸氣；上半身整體盡量往前伸，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)，并慢慢呼氣；在慢慢呼氣的同時(shí)，盡量讓上半身與下半身呈直角。2、雙手握住毛巾兩端，毛巾放于脖子后面；雙手高抬，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個(gè)人伸展開來。