摘要：采用平躺姿勢，露出肚皮，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開后，繞著肚皮順時針緩緩畫圈按摩10次，將乳液均勻涂于腹部。1、揉：大拇指置于肚臍附近固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向揉捏，以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右上方、右下方五處出發，各揉一遍；2、抓：從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，拎著它一步步向臍部推進；3、捏：用大拇指、食指和無名指，從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉。