摘要：1、將兩手的四指并攏，指尖朝上，放在臉頰上，兩大拇指指面頂著下頜，然后沿下頜骨按壓至耳垂處；2、手背平放于顎下，沿著下巴弧線輕刮下顎處肌肉；3、坐直，眼睛直視前方，慢慢用下巴帶動頭部往上，以頸部有拉伸感覺為準；4、用食指和拇指將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各3次。