摘要：1、拍腹：雙手手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方，左右手交替拍一左一右為一次，共拍30至50次；2、摩腹：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，雙手按順時針揉36圈，再按逆時針揉36圈；3、揉捏：雙手微微張開如龍爪狀，輕捏小腹最肥胖的區域，共做2至3組，每組30至50次。