摘要：1、坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方，與肩同寬，雙拳碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回，另一側(cè)亦同。2、坐在椅子前半位置，雙腳并攏，雙臂放在身體兩側(cè)，并輕微外展，上半身向兩側(cè)傾斜，重復(fù)20次。