摘要：兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。可改善大腦血液循環(huán)，使微血管打張，從而降低血壓。