摘要：1、護(hù)眼運(yùn)動，緩解眼疲勞：坐位或站位均可，將雙手中指指腹置于鼻根兩側(cè)，向上循著眼眶上緣，稍用力向外推搓至耳旁，再向下循著眼眶下緣，稍用力向外推搓至耳旁，再遠(yuǎn)眺20至30秒。2、壓肩運(yùn)動，增加肩關(guān)節(jié)柔韌性：面對椅子站立，兩腿稍寬于肩，上體前傾，挺胸塌腰低頭，雙手扶住椅背，上體上下震動10次，做3至5組即可。3、繞肩運(yùn)動，可減緩肩部僵硬。4、擴(kuò)胸運(yùn)動，緩解胸部壓抑感。